alternatywna droga hst

- przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których bardziej mi zależy ), - Wyciskanie lekki skos , - wyciskanie sztangielki zza głowy , - uginanie sztanga [...]

Jeżeli ktoś pisze o treningu hst w innym dziale niż "Alternatywna droga",to mam podstawy myśleć,że to jego pierwszy trening tym systemem.Dlatego podaje te linki.bo to jest wiedza o podstawach hst.Radzę je dokładnie przeczytać i zastosować się do wskazówek tam zawartych.Nie ma ileś tam rodzajów treningu hst.Trening hst musi spełniać cztery [...]

1)Biniu napisał kiedyś "JESL JEDNAK LACZNA ILOSC SERII KTORA DO TE PORY ROBILES TYGODNIOWO JEST WIEKSZA NIZ WYCHODZI TO Z POWYZSZEGO RACHUNKU (NP DLA KLATKI 12 SERII 1 RAZ W TYGODNIU, DLA HST 2 SERIE 3 * W TYGODNIU (LACZNIE 6) TO NALEZY PODZIELIC WYJSCIOWE 12 NA 3 TRENINGI TYGODNIOWO (CZYLI 4 SERIE 3* W TYGODNIU)" Czy jeśli przykładowo [...]

[...] wypadku, jeżeli będę przy 15 robił jedną serię na partię to na siłowni będę chyba z 15 minut ;p nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale w linku który ktoś tu wstawił, w temacie alternatywna droga czy jakoś tak, widziałem wpisy po dwa ćwiczenia ;) ale muszę jeszcze to ogarnąć, na hst ewentualnie wejdę za 2 miechy, a teraz momentalnie odskoczyłem od [...]

bo to nie tak, trenujesz sobie, trenujesz, czytasz o HST, mowisz sobie sprobuje, wiec ustalasz na nastepnych treningach maksy, potem 7-14 dni przerwy i zaczynasz HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

HST: Kanarek sie troche rozpedzil: podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. ZLE ZROZUMIALES. ALE UZUPELNILES TROCHE TAKZE. CZESTO JEST TAK ZE JEZDZAC NA ROWERZE SZYBKO PRZYSPIESZANY TO TU TO TAM - TO SIE POSCIGAMY CHWILKE [...]

Dobrze wiesz, o co mi chodzi JAKBYM WIEDZIAL NIE ZAPYTALBYM :-d Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. A TERAZ WIEM 1. POPRAWNY TRENING SILOWY WZMOCNIA KOSCI (UOGOLNIENIE) - HST JEST POPRAWNYM TRENINGIEM 2. STAWY SA [...]

Niedawno skonczyłem 6 tygodnowy tradycyjny trening i robie od tygodnia ACT TO MOZE DOKONCZ ACT A ZA SPRAWDZANIE CIEZAROW WEZMIESZ SIE POZNIEJ dziś zamiast 1 treningu ACT (jako regeneracje) sprawdziłem sobie maksy na poszczegulne cwiczenia. Chciałbym zacząc HST we wtorek i tak bym go zawsze robił co 2 dni :). MUSISZ ZROBIC SD. NIE MA NA TO RADY. [...]

1. RAMIONA SA NA KONCOWEJ LISCIA PRZYROSTOW ORGANIZMU CO NIE ZNACZY ZE SIE NIE POWIEKSZA JELSI BEDA MADRZE CWICZONE 2. CIAGLE NIE PODAJESZ ILE CZEGO JADLES JAK PISZE DIETA TO PODSTAWA SUKCESU 3. RAMIONA TO W ~1/3 BICEPS I 2/3 TRICEPS NIE POMIJAJ TRICEPSU PRZY HST (JAK I KAZDYM INNYM TRENINGU) PRZEMYSL PROSZE NOWY CYKL HST JAK WG CIEBIE POWINIEN [...]

Priorytetem jest masa mięśniowa, ale nie chciałbym bym być "zlany". Mięśnie duże i widoczne to jest TO, co tygrysy lubią najbardziej. JAK JESTES ZALANY TZN ZE DIETA BYLA ZBYT MASOWA HST i rzeźba? - to by było fajnie TO WLASNIE TEZ TAK DZIALA Czyli HST można stosować przez okrągły rok i będzie git? JA TAK ROBIE ZALEZY MI TYLKO I [...]

1. poczatkowy uklad treningow moze byc (choc ja od razu zaczynalbym jesli brak kontuzji od 10 tak aby wiecej czasu spedzic z duzymi ciezarami) 2. HST jako podtrzymywacz miesni sprawdza sie doskonale w standardowym schemacie jesli chchesz go jednakprzerabiac scisle pod katem utraty tkanki tluszczowej to raczej trzymaj sie duzych ciezarow !! (w [...]

HST ok jest, więcej masz w dziale Alternatywna droga o tym, trening Arniego słaby pomysł, to co ty podałeś to plan dzielony. Pzdro

W czym ? W FBW piorytetów nie zrobisz - od tego sa splity. A HST tak jak pisałem - dział Alternatywna Droga. Pzdro

nie nie to nie do końca hst zerknij sobie do działu alternatywna droga tam masz sporo info i hst i gotowych planów

to nie jest HST tylko split (dział Alternatywna Droga) w HST robisz cale cialo na 1 treningu 3 razy w tygodniu i 15/10/5/negatyw albo 10/5/negatyw dla bardziej zaawansowanych poczytaj tu http://www.fbb.pl/HST-Najlepszy-trening-na-mase-miesniowa-t13660.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Strusieq w [...]

[...] !! I tym sposobem trzymam objetosc stala !! Mam nadzieje ze wiesz co to cykle 15,10 i 5 w HST i jak sprawdzac maxy do nich i co to jest SD i jak dozowoac obciazenia bo bez tego to nie bedzie HST.Bo HST to nie zestaw cwiczen a zasady treningowe.jak tego nie wiesz to poczytaj posty w dziale alternatywna droga bo bez tej wiedzy nie zrobisz HST.

W tym dziale na pewno nie czytałeś o tym treningu.Wszystkie wątpliwości dotyczące treningu HST kieruj do działu"Alternatywna droga". Trening źle nie wygląda.Nie wiem czy będziesz stosował standardowy trening HST,czyli stałą objętość treningową(1-15,2-10,3-5),czy stałą liczbę serii. W treningu HST ważniejsze od dostępności sprzętu,jest [...]

Co jakiś czas powinieneś zmienić plan jezeli ćwiczysz treningiem dzielonym,powiedzmy jezeli zmienisz kolejność ćwiczeń i dodasz kilka nowych powinno wystarczyć.Odpoczynek to kwestia indywidualna i nie powinno sie z zegarkiem na rece wyczekiwać ile pozostało nam czasu do wykonania kolejnego ćwiczenia.Radziłbym zrobić tak,aby odpocząć tyle by do [...]

ronin gratuluje wyboru HSt w razie czego bull ma na mnie namiary Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

przybliż mi temat tych 50g prostych po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=97946 nie po ale okolo treningu (przed i po, ew w trakcie) aha i jak z tym HST bo nie mam zielonego pojęcia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831 nie chce zasmiecac tego tematu, prosze looknij na AD (oba w postach podwieszonych) dodatkowe [...]